#爱乐养生指南#

众所周知，吸烟有害健康，相信对于经常吸烟的朋友也都了解，而且每一个烟盒上也都应有这句话，就在公共场合也都属于禁止吸烟的标语，但是真正能够做到戒烟的朋友却寥寥无几。

尤其是随着现在生活节奏加快，吸烟的人群也是越来越多，很多男性朋友会通过吸烟的方式有助于缓解压力，甚至也让很多未成年人和女性朋友加入了吸烟的行列。

但是在享受吸烟快感的同时，不知道大家有没有想过，吸烟会给自身和身边的亲人带来多大的影响和伤害呢，根据相关研究发现，我国烟民多达3.5亿，如此庞大的数字直接危害着人类的健康。

夏天在燃烧过程当中释放出的烟雾，其中含有非常多的有害物质和致病物，除了大家所熟悉的一氧化碳，尼古丁焦油，甚至有些致病物，我们连名字都没有听说过。

随着吸烟年龄的增加，人体内对烟草的物质更会产生依赖，而且就算想要戒烟也会出现戒断综合征，更会导致人体健康受到影响，所以提醒大家在日常吸烟这个问题上，还要学会正确的看待。

长期吸烟的危害。

1、诱发肺病

根据相关临床试验发现，对于经常吸烟的人群来说，增加肺病的几率要比不吸烟的人高出很多。肺病的危险性，与吸烟长短密切相关，吸烟的年龄越早，危险性越大，吸烟时间越长，肺病发病率和伤亡率也会越高。

2、诱发冠心病

经常吸烟的人，也会导致男性增加患有冠心病的风险，这主要是因为香烟当中含有的有害物质和致病物，在进入体内之后导致血液黏稠度增加。

被动性烟所吸入的化学物质，也会导致血管负担加重，导致血脂异常，破新心肌组织，降低血管，对血压和血流的调节能力，从而增加发生心梗的风险。

3、危害记忆力

香烟当中含有的尼古丁、焦油等多种有害物质，在进入体内之后也会直接刺激大脑中枢神经系统，导致血管硬化。

大脑得不到充足的血液和氧气供应，也会因此受到影响，长期吸烟的人，更会出现大脑损伤，记忆力下降，甚至增加老年痴呆症的风险。

4、导致女性不孕

从临床上来看，吸烟会给女性生殖功能性功能和内分泌等多方面产生不良影响，增加女性朋友患不孕症的风险，直接吸烟或吸食二手烟，也会导致患不孕症的风险增加。

医生提醒：5种香烟或被列入“黑名单”？对照看，有没有你喜欢的

【1】杂牌香烟

随着现在社会快速发展，质量技术也在不断的进步当中，市面上常见的小烟种类越来越多，逐渐也是让人挑花了眼。

香烟市场更是鱼龙混杂，这也正因为如此，让很多不良商家为此得到了更大的利益，会选用边角料制作假冒伪劣的杂牌香烟。

正所谓是杂牌香烟，所以他并没有安全质量合格的保证，所使用的原料都是最低的成本，属于三无产品，其中焦油和尼古丁含量更是严重超标，给人体健康造成极大的威胁，建议各位烟民千万不要省钱购买，质量不合格的杂牌香烟，为了健康也要学会规避。

【2】爆珠烟

随着现在香烟种类越来越多，为了满足更多人的需求，也是出现了爆珠香烟，与普通香烟相比，口感不同所存在的胶囊化合物成分，在达到一定沸点之后就会出现爆破，从而释放厨房香的气质，能够让人在吸食的过程当中，出现满足的愉悦感。

这种香烟，虽然能够满足，很多青年人追求口感的刺激，也有很多青少年人为了提升个人形象魅力，经常吸食这种香烟。

但是这类香烟当中含有的爆珠的成分，其中含有大量的有害物质，虽然能够给人带来一定的享受，但是长期吸食这种化学胶囊类成分，更会损害中枢神经系统，导致脑部压力负担加重，晚年更容易诱发老年痴呆症和心脑血管疾病的风险增加。

【3】茶烟

茶叶无非就是一种用茶叶制作而成的特殊香烟品牌，很多人觉得吸食茶烟，能够起到养生保健的效果，但是这样的理解是完全错误的。

茶叶当中虽然不含有尼古丁和焦油，但是经过高温点燃之后，释放出来的粉尘颗粒，也会给人体呼吸道产生非常大的影响，对肺部健康造成损害，也会增加肺病的发生风险，所以大家一定不要认为吸食肠炎无害，为了健康，也请将这种香烟列入黑名单。

【4】发霉香烟

香烟与其他食品一样也存在着一定的保值期限过期的香烟或者是储存不当，如果长时间放在阴冷潮湿环境之下，香烟也会发霉，产生细菌病毒，滋生黄曲霉毒素。

而黄曲霉毒素又被世卫组织列为著名致病物，即便是放在太阳光下暴晒也难以杀灭其中的霉菌，长期吸食这种发霉过期的香烟，也会增加身体病变的风险，注意提醒大家，像这种香烟如果发现发霉变质之后，请及时留点，不要再用。

【5】电子香烟

电子烟的发明，也是当下最受年轻人欢迎的香烟品牌，电子烟也是主打戒烟的旗号，深受很多人的喜爱和关注。但是当人们开始尝试电子烟的时候，却发现这种香烟根本没有办法帮助人们戒烟，反而越吸越上瘾。

电子烟凭借着精巧的电子机身和独特的口感，越来越受到年轻人的欢迎，电子烟产生的烟雾并不会出现明显的刺鼻味，反而清淡香甜，有淡淡的果香。

但是在加热的过程当中，也会释放大量的有害物质，对呼吸道造成影响，相比较于普通消炎，可能带来的危害还要大，所以为了肺部健康，也请学会远离。

经常吸烟的人，尽量不要在这几个时间段吸烟，或有助减轻身体损伤。

第一时间点：早上醒来

很多人在早上起床之后，总是习惯性点上一根烟，认为这样可以提神醒脑，帮助身体快速的苏醒。

但是在早上刚刚醒来，身体内血液黏稠度比较高的时候，立即吸烟可能更会给肺部造成损伤，加重血液黏稠度，更容易增加患有心脑血管疾病的风险。

第二时间点：喝酒的时候

很多人在喝酒的时候也会边喝酒边吸烟，这也是常见的一种搭配，尤其是在与他人交际的时候，难免不了吸烟喝酒。

吸烟喝酒，本身就是损害身体的事情，如果两者搭配的话，更会给身体造成双重损伤，身体可能难以抵抗住，更会诱发疾病的出现。

第三时间点：上厕所时

很多男性朋友在上厕所的时候会有吸烟的习惯，但是这种方法更会给人体健康造成影响。

本身厕所空间比较小，密闭不容易，通风不利于烟雾的挥发，这样更会导致有害物质容易黏在皮肤上通过皮肤进入血液，给人体健康造成危险。

延伸---一天当中，最多抽几根烟比较合适呢？

对于那些长期吸烟的老烟民来说，在一天当中，除了不要在以上三个时间段吸烟之外，平时为了减轻身体的伤害，也要控制好吸烟量。

更应该注意不要过度的吸烟，毕竟烟草当中的尼古丁和焦油会让人上瘾，也会刺激大脑中枢，神经加速细胞的老化速度，更会给身体健康造成影响。

所以提醒大家，无论是为了自身健康还是家人的健康，负责每天尽量控制好吸烟的量，最多只吸4根烟，在最大程度上减轻对身体的损害，减轻人体对于香烟的依赖性。